1. Programa Miosotis Healthy Life – Edição Impressa

     – Duração: 18 semanas, divididas em 5 fases.

     – Formato: Um livro de alta qualidade que pode ser adquirido online, em livrarias físicas ou no momento da subscrição do Plano, sendo enviado por correio. Se o livro for adquirido online ou em livrarias físicas, a subscrição do Plano Base será gratuita.

     – Objetivo: Facilitar a consulta presencial e o registo manual de notas, peso, perímetro abdominal e sinais vitais, permitindo ao subscritor acompanhar o seu progresso de forma tangível.

     – Acompanhamento: Os dados devem ser registados semanalmente na secção online, para que a equipa clínica possa avaliar o progresso e ajustar o menu para a fase seguinte.

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2. Menu padrão para cada fase

     – Estrutura: Menu base disponibilizado nos formatos de 1500, 1800 e 2000 kcal para cada fase. phase​.

     – Adaptação: Os utilizadores devem ajustar o menu de acordo com a sua evolução biométrica, restrições alimentares e recomendações da equipa clínica.      

     – Apoio online: Acesso semanal às recomendações padrão e aos ajustes sugeridos pela equipa clínica no final de cada fase, de forma a melhorar o plano alimentar.

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3. Programa de Literacia em Alimentação Saudável

     – Objetivo: Compreender e aplicar a informação nutricional de modo a tomar decisões alimentares informadas e equilibradas. Não se trata apenas de ter conhecimento teórico, mas de transformar esse conhecimento em ação prática no dia a dia.

     – Saber escolher: Compreender e interpretar os rótulos nutricionais e o sistema de semáforo nutricional dos produtos de supermercado.

     – Saber planear: Gerir o orçamento, selecionar alimentos e estruturar refeições variadas.

     – Saber preparar: Confecionar os alimentos de forma segura e saudável.

     – Pensamento crítico: Distinguir recomendações baseadas na evidência científica de desinformação nutricional.

     – Prevenção de doenças: Funciona como uma ferramenta de saúde pública para prevenir a obesidade, a diabetes e os problemas cardiovasculares.

4. Monitorização do peso e do perímetro abdominal em cada fase

     – Indicadores-chave: O peso e o perímetro abdominal são as métricas fundamentais para medir a eficácia do programa e a redução do risco cardiovascular.

     – Ajuste dinâmico: A monitorização realiza-se no final de cada fase, de forma a permitir o ajuste preciso dos menus (padrão e personalizado) para a fase seguinte.